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terça-feira, 31 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Papas de aveia


Até pode ser uma refeição bastante calórica (220 gramas por dose), mas a verdade é que a ciência já provou que as pessoas que comem umas reconfortantes papas de aveia quentes pela manhã sentem menos fome ao longo do dia. E o melhor é que se pode combinar com fruta ou pepitas de cacau cru.

domingo, 29 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Mostarda


Claro que não falamos da processada, mas sim dos grãos naturais ou da mostarda dijon, pobre em calorias e rica em nutrientes. A mostarda é sempre uma melhor opção do que a maionese ou o ketchup.

sexta-feira, 27 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Lentilhas


Versáteis, ricas em proteína e uma ótima fonte de fibra, cerca de 11 gramas por dose.

quarta-feira, 25 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Limão


Mais concretamente, água morna com limão ao acordar. Este elixir é alcalino, limpa o organismo e promove a saciedade.

segunda-feira, 23 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Kimchi


Este condimento da culinária coreana é rico em probióticos e ajuda as bactérias boas dos intestinos a manterem o seu bom funcionamento, combatendo a gordura, conta um estudo publicado na Proceedings of the National Academy of Science.

sábado, 21 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Proteínas magras


Frango e peru são as duas proteínas de origem animal mais indicadas, devendo juntar-se aqui todas as proteínas de origem vegetal (leguminosas, cogumelos, soja, etc.). Estas proteínas magras são importantes pois possuem menos (ou nenhuns) níveis de gordura saturada, presente na carne vermelha.

quinta-feira, 19 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Feijão vermelho


Mais uma vez, o tal amido resistente à acumulação de gordura a assumir-se protagonista, logo ao lado do alto teor de fibra.

terça-feira, 17 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Chá verde


Por acelerar o metabolismo e facilitar a perda de gordura, o chá verde é um aliado no combate ao excesso de peso. Um estudo diz que cinco chávenas ao dia é o suficiente para evitar uns quilos a mais.

domingo, 15 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Iogurte grego


Com muita proteína e pouca gordura, este iogurte mostrou-se eficaz na hora de reduzir o apetite do almoço e do jantar quando consumido três horas antes da refeição, conta um estudo publicado na revista Appetite.

sexta-feira, 13 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Toranja


A ciência destaca este fruto por ser anti-inflamatório e por possuir cerca de 90% de água na sua composição.

quarta-feira, 11 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Grão-de-bico


Uma dose desta leguminosa oferece dois gramas do amido resistente à acumulação de gordura. Proteína é também um fator a destacar.

segunda-feira, 9 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Figos


Assim como o chocolate negro, os figos são uma excelente forma de combater a gula por doces. A juntar ao açúcar natural que têm (e que é melhor ao refinado dos bolos), são ricos em fibra.

sábado, 7 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Ovos


Um recente estudo revela que as mulheres que comem ovos ao pequeno-almoço perdem peso com mais facilidade devido ao teor proteico e às gorduras saudáveis deste alimento de origem animal.

quinta-feira, 5 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Chocolate negro


Como não poderia deixar de ser, esta guloseima saudável consta na lista dos alimentos que mais facilita a perda de peso e tudo por culpa dos antioxidantes que possui que, aliados à gordura insaturada, fazem deste prazer um momento sem culpa na consciência.

terça-feira, 3 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Couve-portuguesa


Couve-portuguesa (penca) – Possui poucas calorias e é uma tremenda fonte de fibra.

domingo, 1 de outubro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Café


Um estudo publicado na revista Physiology & Behavior revela que o índice metabólico das pessoas que consomem café é 16% maior quando comparado com aquelas que não bebem. E quando maior for este índice, maior é a capacidade do metabolismo de queimar gordura.

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