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sexta-feira, 29 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Óleo de coco


Esta é mais uma fonte de gordura saudável, podendo ser usada como alternativa ao azeite, que deve manter-se no leque de gorduras de eleição. Os últimos estudos sobre gorduras dizem que o óleo de coco é uma das opções que mais beneficia a perda de peso.

quarta-feira, 27 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Malagueta


É sabido que a comida picante acelera o metabolismo e, por isso, facilita a perda saudável de gordura.

segunda-feira, 25 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Couve-flor


Tal como os brócolos, é rica em fibras e micronutrientes como a vitamina C, aliada na hora de queimar gordura.

sábado, 23 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Sementes de Chia


Proteína, minerais, vitaminas e muita fibra. Uma simples colher de sopa de sementes de chia é capaz de reduzir a vontade de comer e muito graças aos ácidos gordos ómega 3 que possui.

quinta-feira, 21 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Cenoura


Por serem ricas em água e fibra, são uma excelente fonte de saciedade.

terça-feira, 19 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Couve-coração


Tem apenas 22 calorias por dose e um tremendo poder anti-inflamatório, o que previne o crescimento de gordura.

domingo, 17 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Arroz Castanho


Embora deva ser consumido com moderação, este tipo de arroz possui um amido resistente à acumulação de gordura (não deixando que tal aconteça) e possui um baixo índice glicémico, o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

sexta-feira, 15 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Brócolos


Com apenas 30 calorias por dose, os brócolos são uma excelente fonte de fibra e nutrientes que deixam o organismo acelerado e capaz de fazer frente à gordura acumulada.

quarta-feira, 13 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Mirtilo


Poucas calorias, muitos nutrientes. A ciência tem apontado este fruto azulado como um dos mais benéficos para a saúde e para a perda de peso e tudo graças à fibra e ao seu poder antioxidante.

segunda-feira, 11 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Feijão Preto


Tal como qualquer outra leguminosa, o feijão preto é sempre uma excelente fonte de proteína vegetal, destacando-se pelo baixo teor de gordura quando comparado com a proteína animal. Além disso, uma dose de feijão preto pode dar cerca de 15 gramas de fibra, o que ajuda a prolongar a saciedade por mais tempo e a reduzir a gordura acumulada.

sábado, 9 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Banana


Contra todas as crenças, a banana ajuda a emagrecer. Vários estudos têm apontado para o seu poder saciante e para o papel do magnésio no bom funcionamento do organismo. E sabia que quanto mais verde estiver a banana menos calorias tem?

quinta-feira, 7 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Abacate


Esta é uma das melhores fontes de gordura boa e dos alimentos que mais beneficia o metabolismo, deixando-o a trabalhar de forma a queimar calorias.

terça-feira, 5 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Alcachofra


Por ser rica em fibra, é um dos alimentos mais importantes na dieta de perda de peso. Uma alcachofra cozida pode fornecer cerca de 10 gramas de fibra.

domingo, 3 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Maçã


Para além de ser rica em vitaminas e minerais, a maçã é um alimento com calorias negativas, ou seja, o organismo tende a gastar mais energia a digerir a maçã do que aquela que foi ingerida quando se comeu o fruto. Além disso, a maçã é rica em fibra, ajudando a regular o apetite.

sexta-feira, 1 de setembro de 2017

Os 50 melhores alimentos para emagrecer - Amêndoa


Um estudo publicado na revista International Journal of Obesity revela que este alimento rico em gordura boa e proteína é uma fonte não só de nutrientes, como também de saciedade.

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